闽讯：夏季最热时 饮食清淡勿贪凉

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信息网7月23日(福州日报记者林文婧)小暑大暑，上蒸煮。 进入大暑的节气，意味着一年中最热的时候即将到来。 昨天，记者访问市中心医院时发现，大暑季节、中暑、感冒、中风、肩周炎等疾病患者比平日有所增加。 大暑养生养心除湿很重要，饮食要清淡，不要贪婪。 本院保健科主治医生蔡小亮提出了建议。

午睡是很重要的。 基本要求是夏天闷热，白天夜晚短，大家晚上睡觉都很早:条件允许，晚上9点必须睡觉，最晚也不得晚于晚上11点。 早起应该从黎明开始，也就是早上6点左右起床。 另外，炎热容易引起疲劳倦怠，午睡高温时段炎热旺盛不建议外出。 白天应该进行养生睡眠，30分钟左右比较合适，具体根据睡眠时间和白天的劳动强度进行调整。

俗话说，夏夜就像避箭一样。 这个时候，很多人选择长时间呆在空调房里，有些干脆直接睡在地板上。 这是不可取的。 蔡小亮说，空调房不要等太久。 他说，睡觉时要避开凉风，不睡地板，不在风扇、空调下、风口上睡觉，有可能会引起感冒、腹泻等疾病。

因为湿热，很多人吃冷饮，大量吃生冷食物度过夏天。 这也是不可取的，可引起头痛、咽痛、身体疼痛神经疲劳、腹胀腹泻等，食疗药膳以清热解暑为主。 蔡小亮多次建议多吃新鲜蔬菜、红肉、时令水果等，以清为主，但必须摄入一定量的蛋奶。