“科学睡眠预防癌症”

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细胞分裂通常在人类睡眠中进行。 睡眠规律紊乱时，机体不太能控制突变，在外部环境因素的 作用下出现癌性突变。 澳大利亚一个研究学会警告说:“不要过度埋头于夜生活和晚上的工作。” 调节睡眠，积极治疗失眠是 癌症预防的主要因素”。

睡眠可表现为慢波时相和快波时相。慢波时相时，脑垂体增加分泌生长素，促进身体生长和代谢，使体力得到恢 复，故称之为“身体的睡眠”。快波时相时，脑血流量增多，脑耗氧量增大，使脑力得到恢复，故称之为“脑的睡眠”。成年 人的睡眠，首先进入慢波睡眠，80～120分钟后转入快波睡眠，经过20～30分钟后又转回慢波睡眠状态。如果睡眠一 夜周期正好反复四次，清晨起床后，人就感到清爽，疲劳解除。因为此，科学地安排睡眠十分重要。(保健时报：束翠方)