“怎么活到106岁：传奇夫人宋美龄养生术”

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导语:据说宋美龄维护得当。 据采访者回忆，过了六旬，她看起来还是青春灿烂，闪耀光芒。 百岁高龄的时候，她的皮肤依然白皙、细嫩滋润，特别是纤细的十根手指凝脂光滑。 宋美龄可以活到106岁，其养生之道不仅涉及饮食，还涉及生活、服装、心理调整等多个方面。

1965年以后，宋美龄请把她喜欢的巧克力牛奶也从冰箱里拿出来。 那时，官邸的医生们为她想出了代替巧克力的方便:多吃水果来补充体内所需的糖分。 据说宋美龄最喜欢的水果是台南的西瓜。 夏天炎热的时候，宋美龄的房间里几乎每天都放着一两个大西瓜，可以随时吃。

猕猴桃也是宋美龄身边必备的水果。 她之所以对猕猴桃着迷，是因为这种亚热带水果含有丰富的维生素。 官邸的医生说:“多吃猕猴桃的好处是果汁可以美容，让女性的皮肤永远保持白色无皱纹的现状。”

宋美龄的冰箱里也储存了很多芒果。 她认为这种热带水果含有大量的维生素a和维生素c，不仅美容，也有助于消化。 医生姜必宁年轻时和记者谈宋美龄的生活时，对夫人说:“蒋夫人告诉我芒果对人体的养生价值时，芒果对养颜有帮助，但不宜多用，吃多了容易拉肚子。” 因此，宋美龄便秘时一般多服用芒果。 水蜜桃、荔枝、葡萄，也都迷恋着她，但银杏和龙的眼睛让宋美龄敬而远之。 其理由外界不知道。

宋美龄经常吃水果借美容，而且喜欢直接用新鲜的花瓣洗脸洗澡。 这是因为花的香味在洗澡的时候会飘到她的全身。

宋美龄的保健医生们还敦促她每天喝燕麦片。 如果说这是因为宋美龄自1963年以来，习性性便秘，燕麦片是治疗这种慢性病的最佳食品。 宋美龄多次服用燕麦片后发现，它不仅有助于治疗便秘，还能降低体内胆固醇。 据悉，宋美龄服用的燕麦不是在当地生产，而是蒋介石指示相关机构，用“外汇”向新加坡、泰国等东南亚国家和地区购买，并以空运往台北市。 这些便宜的燕麦片运到台北官邸后，变得相当昂贵。 当然，这笔开支在蒋介石眼里是微不足道的。

宋美龄第二把手:睡前多次灌肠排毒——————————————————————————————————————。

宋美龄在多年的官邸生活中，不仅在多个中国宫廷使用了有益的养生手段，还发明了多项只有她才能享受的保健措施。 例如，宋美龄经常进行的“灌肠”是以前从未听说过的特殊保健习性。

台湾作家王丰在着作《美与哀愁——宋美龄》中这样说。 “一开始我也充满好奇心，但协助宋美龄操作的人都知道这项工作其实相当简单。 灌肠之前。 首先准备500cc的热水，放入灌肠器具的小袋子里。 这个小水袋通过细水管，水管头上连接着腹管，招聘人员将腹管通过肛门内部的适当位置，然后工作人员进行操作，慢慢挤出水袋中的温水，将温水注入肛门内。

通常，温水只注入200cc左右，利用人的直肠部位通过温水注入的刺激加速蠕动。 蠕动过程中滞留在直肠内的粪便随着温水的流动慢慢排出。 每天晚上睡觉前，是宋美龄的灌肠时间。 这是她几十年如一日的习性。 ”

其实，宋美龄就是用这种方式通便的，一开始只是出于个人卫生的考虑。 上了年纪之后，她逐渐意识到，在这些女仆看来有些奇怪的通便方法，更重要的是对人体的排毒。 大便是含有毒菌最多的排泄物，所以一个身体为了保持健康，必须尽快将含有毒菌的食物废弃物排出体外。

进入更年期后，宋美龄重点采取其他做法排毒。 例如，多喝白开水，或者在室外走走，通过尿液和汗水排出体内蓄积的有毒物质。

宋美龄还有一个好习性。 早上起床后，一般去室外呼吸新鲜的空气体，对着官邸内碧绿的草坪咳嗽。 实际上，这也是比较有效的排毒方法。 要知道肺是人体内最容易污染的器官。 一晚上睡觉后，肺部会蓄积大量的有害气体和毒菌，早上起床后有意识地咳嗽，就能清除这些有害物质。

宋美龄第三招:淡泊名利书画————————————

宋美龄在美国定居期间，一直在画画。 之后，即使瘸了，也只是被幽禁在纽约曼哈顿高楼内的狭小空之间，宋美龄没有放弃自己的兴趣。 她快100岁的时候，握笔的手不听了。 但是在这种情况下，她还是用毛笔写大楷。 现在人们可以看到宋美龄晚年练毛笔的字帖，那稚嫩的笔画就像她小时候留下的墨迹一样。 但是，这些饱经沧桑的毛笔字，生动地体现了宋美龄多年来用书画陶冶情操的顽强毅力。

宋美龄对朋友说:“继续画画是我的养生之道。 因为我希望每天都很充实。 我不想过孤独的生活。 正是因为每天都有事件，这才满足了我的生活。 ”。

宋美龄和蒋介石结婚后，曾将自己生活的乐趣集中在政治舞台的角逐和周旋上。 但是，随着蒋介石在中国大陆的节节败退，宋美龄在国际政坛上也逐渐失去了往日的辉煌。 1975年蒋介石病死后，宋美龄的政治活动空之间变得更狭窄了。 在这种情况下，为了继续生活，维持健康的身体和平与精神，必须寻找适合自己的养生疗法。 这就是宋美龄最喜欢的绘画和书法艺术。

宋美龄说:“在饮食方面，上帝保佑我。 在健身方面我不喜欢很多运动。 这个时候，我和画结下了缘分，也是上帝对我的恩惠。 我的画技不太好。 虽然我特别不擅长山水画，但是越是这样我就越想练习。 每天的练习会给我精神带来力量。 因为画画会让很多人忘记烦恼。 画画也不伤脑子。 只能让感情更好，更快乐。 不管生活中有什么不愉快的事情，我都追求画画，让我坦然面对世界的一切。 长期以来，绘画成为我个性修养的一部分，它让我的心更好。 ”。

当然，宋美龄晚年把别人看成是艺术追求的绘画，作为让她的心情平和、精神愉悦、充实的最佳途径。 没有任何功利性的绘画，一定会陶冶和平衡绘画者的心理。 这可能就是宋美龄退出政坛专心书画的重要动力之一。

宋美龄第四招:缓解按摩护理———————————————————————————————————————————————————————————。

宋美龄总是保持着冰肌玉骨，皮肤像大理石一样光泽漂亮，最重要的原因之一是她每天按摩。 每天午睡前或晚上睡觉前，两个护士轮流为她按摩。 通常，从眼睛、脸部、胸部、腹部到下肢、脚背、脚心，通过全身按摩促进血液循环。

宋美龄的《每日按摩》是她长寿的重要外因。 的接触带来被爱和在意的感觉，不仅通过各种形式的按摩缓解和放松压力，按摩还有助于循环系统和新陈代谢，排出毒素，减轻肌肉疲劳，减轻慢性病带来的疼痛，改善睡眠

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